Schlaf - das Geheimnis der Nacht
So viele Menschen leiden inzwischen Schlafproblemen! Sie können nicht einschlafen, wachen nachts immer wieder auf oder der Tag fängt gerädert an, obwohl sie viele Stunden im Bett verbracht haben...
Im Bett wird gegrübelt, diskutiert, am Handy gespielt, Fernsehen geschaut, gegessen, und, und und...
=> Wo ist da noch Raum für guten Schlaf?!
Guter Schlaf ist die Essenz eines erfüllten Lebens!
Um wieder zu gutem Schlaf zu finden, ist es zunächst einmal notwendig, eine Analyse Deines aktuellen Schlafverhaltens zu machen. Welchem Rhythmus folgt Dein Schlaf? Wie viele Stunden schläfst Du? Wie ist die Qualität Deines Schlafs? Wie ist die Qualität des darauf folgenden Tages?
All diese Fragen betrachten wir, um auf dieser Grundlage Dein Schlafprofil zu erneuern.
Meine Empfehlung: Beginne, ein Schlafprotokoll zu führen, um Klarheit über Dein Schlafverhalten zu bekommen!
Schlafprotokoll
Trage jeden Tag ein, wann Du ins Bett gegangen bist und wann Du wieder aufgestanden bist. Markiere die Stunden, die Du geschlafen hast und lasse die Felder frei, in denen Du wach gelegen bist.
Auf dieser Basis beurteile am Morgen die Qualität Deines Schlafs und am nächsten Abend die Qualität Deines Tages.
Warst Du z.B. fit, obwohl Du nur 5 Stunden geschlafen hast? Oder warst Du todmüde, obwohl Du 9 Stunden geschlafen hast?
Sei ehrlich zu Dir! Nur so bekommst Du einen objektiven Eindruck Deiner tatsächlichen Schlafqualität!